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健康知識
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  • 春季健康小知識

  • 文章來源:呼浩特市泰爾力圖醫療保健用品有限公司   發布時間:2015/3/10 2:53:44   點擊次數:2172  【 】 【關閉本頁】
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    春季健康小知識

    第一篇 春季著裝乍暖還寒須保暖
      中國有一句養生諺語“春捂秋凍”,說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉,預防倒春寒。春季多風,乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養生一定要掌握這些特點,順應春令舒暢生發之氣。另外,一些年輕姑娘由于愛美,往往在早春就穿起了裙子,這樣對身體不利。一般來說,婦女膝關節對冷空氣的襲擊較為敏感。易發生局部麻木、酸痛等癥狀。久之會引起風濕性關節炎。
    第二篇 春季食療以養肝護肝為先
      祖國中醫學認為:肝臟與草木相似,草木在春季萌發生長,肝臟在春季時功能也更活躍。因此,初春養生以養肝護肝為先。下面簡介幾種養肝護肝的方法:
      多喝水———防止毒素損害肝臟
      飲食平衡———保障肝臟功能正常
      少飲酒———利于肝臟陽氣升發
      樂觀開朗———肝氣順調心情舒暢
      要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3
     分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣,久之,易導致肝病。
    第三篇 春季健身堅持鍛煉六不宜
      鍛煉不宜驟然進行:鍛煉前應先做些簡單的四肢運動,以防韌帶和肌肉扭傷。

    霧天不宜進行鍛煉:霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛煉時由于呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質。

    鍛煉時不宜用嘴呼吸:鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣,因鼻子里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害?! ?/span>

    鍛煉時不宜忽視保暖:開始鍛煉時不應立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結束時,應擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼。

    不宜空腹進行鍛煉:清晨除了血糖偏低外,人體血液滯,加上氣溫低、血管收縮等因素,若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而死。

    不宜早起外出鍛煉:清晨空氣并不新鮮,只有下午4 時左右的空氣才富含氧氣負離子。


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